فواید ورزش در درمان سنگ گرده

سنگ گرده عارضه ایست که در آن مواد معدنی و پروتینی در ادرار شروع به کریستال شدن می کنند. بیمار در چنین وضعیتی باید شرایط را برای دفع هر چه سریعتر سنگ گرده فراهم کند و یکی از راه های دفع سنگ گرده و مثانه انجام حرکات ورزشی پر تحرک است.

اغلب سنگ ها کوچک و سخت بوده و در یک یا دو کلیه دیده می شود با انجام حرکات ورزشی مانند طناب زدن و راهپیمایی سریع می توان دفع سنگ های کلیه و مثانه را تسریع بخشید .

مبتلایان به سنگ گرده باید ضمن انجام حرکات ورزشی پرتحرک در صورتیکه مبتلا به سنگ کلسیمی فسفری هستند از مصرف فراورده های لبنی نیز خودداری کنند. نوشیدن دو تا سه لیتر آب در روز و همچنین از نوشیدن قهوه زیاد خودداری کنند .استفاده از ر‍ژیم غذایی کم چرب و پرفیبر و همچنین تحرک بالا از بروز سنگ گرده جلوگیری کنند.

در بهبود عملکرد کلیه ها بسیار حائز اهمیت می باشد.

روزانه 20 تا 30 دقیقه ورزش منظم و هوازی مانند بایسکل سواری، شنا، پیاده روی و ایروبیک می تواند در بهبود عملکرد کلیه ها نقش مهمی را ایفا کند.

چون ورزش باعث می شود که مایعات بیشتری مصرف کنیم و این مصرف بیشتر مایعات در عملکرد کلیه ها تاثیر گذار می باشد.

با توجه به این که ورزش باعث گردش خون بیشتر در کلیه ها می شود، آن ها را از خطر ابتلا به بیماری های کلیوی مصون می دارد.

ورزش در کنترل فشار خون و کنترل بیماریهای قندی که حتی زمینه خانوادگی و ارثی دارند، موثر است و باعث می شود افرادی که حتی زمینه خانوادگی دارند دیرتر به بیماری دیابت مبتلا شوند.

شایان ذکر است که: منظور از ورزش، ورزش منظم و روزانه می باشد و ورزش های سنگینی که فقط یک روز در هفته انجام شود و روزانه تکرار نشود، از نظر پزشکی در بهبود عملکرد کلیه ها تاثیری ندارد.

محمد افضل کاظمی